|
 | | トップページ | P-WORLDとは | ご利用案内 | 会社案内 | |
| トピック |
半年で20キロのダイエットｗ
貧乏神★
（2013年06月30日 20時57分） |
| パチンコとはまったく関係なくて・・・・ごめん＾＾； 50万円の懸かった勝負なんで・・・ｗ 効率良く痩せる方法をみなさんからお聞きしたい！！！ ちなみに・・・オイラの体重・・・95キロｗ 身長は166センチ・・・・かなりのメタボｗｗｗ 何とか宜しくお願いします・・・・m(_ _)m |
| この投稿に対する 返信を見る (3件) |
| ■ 9件の投稿があります。 |
| 【1】 |
| 【9】 |
RE:本気？
貧乏神★ (2013年07月01日 21時26分) |
||
| これは 【4】 に対する返信です。 | |||
|
まぁ〜確かに太るべくして太ってますね・・・＾＾； 食生活を見直すことは容易なんですが・・・・・・・・・アルコールもＮＧですか・・・ｗ 焼酎も駄目っすか・・・・＾＾； |
|||
| 【8】 |
RE:半年で20キロのダイエットｗ
貧乏神★ (2013年07月01日 21時17分) |
||
| これは 【3】 に対する返信です。 | |||
|
＞レコーディングダイエットとウォーキングをお勧めします。 レコーディングダイエットの方はすぐにでも取り入れたいと思います。 ウォーキングの方は涼しくなったら・・・ね＾＾ |
|||
| 【7】 |
RE:半年で20キロのダイエットｗ
貧乏神★ (2013年07月01日 21時03分) |
||
| これは 【2】 に対する返信です。 | |||
|
え〜〜〜〜〜と・・・・毎日ラジオ体操を少々・・・ｗ 冗談です・・・・＾＾ 週3回環境センターって市の施設のプールで泳いだり歩いたりを2〜3時間やってます。 が・・・・・・その後ガッツリ！ビール呑んでたからあまり意味は無かったかも・・・・＾＾； 今は真面目ビール我慢で頑張ってます！ |
|||
| 【6】 |
こんばんは
ドラドラ猫 (2013年07月01日 04時06分) |
||
| これは 【5】 に対する返信です。 | |||
|
パチ屋の狼さん、こんばんは…と言うかもうすぐ夜もあけそうですが^ ^ 私の場合、父がインシュリン＋厳しい食事制限。 そして腎臓機能の低下で透析の準備を始める頃でしたので、初めて自分の体型に危機感を覚え必死になりました。 糖尿病は遺伝しますしね。 父も透析を始めて３年持たずに亡くなりました。 無責任に好きなものが食べられた頃が懐かしいです。 まあ、今でも好きなものを食べていますよ。量を気にするだけでね^_^ |
|||
| 【5】 |
やりますね。
パチ屋の狼 (2013年07月01日 03時46分) |
||
| これは 【3】 に対する返信です。 | |||
|
ドラドラ猫さん、こんばんは。 私も、以前は身長１７６ｃｍ・体重８５ｋｇありました。 相撲取りの新弟子検査を受ければ通ったレベルですｗ 今は、１７６ｃｍ・７６ｋｇです。 一度にごっそり落とすという事はせず、気長に少しづつ減らして来ました。 現在も、適正体重に近づく様にやっています。 私の場合、アルコールは飲まないし、あまり味の濃い物は好きでは無いのでまだマシなのですが、食べ物の好き嫌いが割とありまして、それがネックになっています。 あんまりスレ主さんに、偉そうな事は言えない身分なんですけどね・・・ｗ |
|||
| この投稿に対する 返信を見る (1件) | |||
| 【4】 |
本気？
パチ屋の狼 (2013年07月01日 03時40分) |
||
| これは 【1】 に対する返信です。 | |||
|
こんばんは。 失礼ながら、あなたの食生活を見た限りでは、とても本気でダイエットしようとは思えないです。 それでも、私なりの考えでよろしければ、書き込みしようと思います。 ただし、 「このトピがネタならば、この先を読む必要はありません。」 若干のスペースを設けますので、この先へ進むかどうかは、トピ主様がご判断下さい。 それでは、講義の時間です。 まず、食生活の全面的な見直しが必要です。 最初に、 「アルコールの摂取を[極力]やめて下さい。」 アルコールは体内でブドウ糖に変化して、消費されなかった分は、そのまま蓄えられて脂肪になります。 また、果物に含まれている「果糖」も、ブドウ糖へと変換されますので、果物もあまり食べない方が良いです。 次に、朝食をしっかり食べる事。朝食は大事な一日のエネルギー源です。 逆に、昼は消化の良い物を軽く取りましょう。夜はあまりこってりした物を食べない様に。 次に、たんぱく質を多めに心がけましょう。炭水化物は若干少なめに。 炭水化物も、アルコールと同じく消化されるとブドウ糖へと変化して、余剰分は脂肪として蓄積されます。 次に、外食したり、コンビニやスーパーなどで出来合いの物を食べるのは控える様に。 ただし、あまり我慢をするとストレスが溜まって精神衛生上も良く無いので、たまには食べたい物を「そこそこ」食べると良いです。 次に、どれくらいのペースで減量して行くか、１ヶ月の目標を立てて、無理の無い範囲でそれを目指す事。 あなたの場合は、失礼ながら最初が多いので、始めた当初はすぐに結果が現れて来ますが、長い目で見る事が必要です。 落ちなくなって来ると、モチベーションにも影響しますので、それをお忘れにならない様に。 大体２〜３ｋｇくらい、多くても５ｋｇ程を目安になさるとよろしいです。 最初は、それこそ５ｋｇくらい１ヶ月で落ちますが、すぐに落ちなくなります。 その時に目標が高いと、精神的に凹みやすいので。 最後に、摂取カロリー以上に動く事。 ただし、死ぬ思いで運動をしても、実は意外とカロリーは消費されません。 えらい目をしたくなければ、普段からあまり必要以上にカロリーを摂取しない事を心がけて下さい。 また、何もしないでゴロゴロしていると、筋肉が衰えて基礎代謝能力が下がります。 基礎代謝能力が下がると、普通に生活している時のカロリー消費量が減少します。 日常生活においても、普段からあまり楽をしないで暮らしましょう。 普通に生活しながら痩せようとするなら、以上の事を守れば、無理なく痩せられます。 |
|||
| この投稿に対する 返信を見る (1件) | |||
| 【3】 |
RE:半年で20キロのダイエットｗ
ドラドラ猫 (2013年07月01日 03時34分) |
||
| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
|
もう何年も前の話になりますが…私は身長170cmで体重は96kgありました。 父親が糖尿病で苦労する中、私も血圧・血糖値共に高く病院にいけば間違いなく糖尿と言われたと思います。 そんな時「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」という本を見つけ実践しました。 10日程して少し身体が軽くなった気がして体重計に乗ってみると88kgでした。 その時初めて本の内容が炭水化物抜きダイエットと同一だと気づきました。 最初の1月で10kg減。 翌月から3kgづつ減り、適正体重の63kgに近づくと月2kgづつ減って10ヶ月で適正体重になりました。 ちょうどメタボ健診の始まった年でして健診に行くと、血圧・血糖値は正常。 腹囲は96cm(適正85cm以内)、中性脂肪過多でした。 長々と書きましたが、このような方法では体重は減っても体型は変わらないので失敗です。 その後食べ物の種類は気にせずカロリー計算をしてノートに書き込み(レコーディングダイエット)、週10万歩のウォーキングを始めました(夏はむりですが)。 現在、体重60kg。腹囲73cm、血圧・血糖値・中性脂肪オールクリアです。 レコーディングダイエットとウォーキングをお勧めします。 頑張ってください^_^ |
|||
| この投稿に対する 返信を見る (2件) | |||
| 【2】 |
RE:半年で20キロのダイエットｗ
通知機能終了 (2013年06月30日 22時18分) |
||
| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
|
で、運動生活の公開は？ |
|||
| この投稿に対する 返信を見る (1件) | |||
| 【1】 |
RE:半年で20キロのダイエットｗ
貧乏神★ (2013年06月30日 21時02分) |
||
| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
|
【現在のオイラの食生活】 朝・・・・・・トースト一枚・・・ブラックコーヒー。 昼・・・・・・油物を控えた食事を心がけてる。 夜・・・・・・心太・・・バナナ・・焼酎水割り4〜5杯。 こんな感じの一週間です・・・・ｗ |
|||
| この投稿に対する 返信を見る (1件) | |||
| 【1】 |
© P-WORLD