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【28】		RE:ただごとではない話 Nekoya （2020年03月04日 22時48分)
こんばんはです♪ ただ者さんは単身赴任でしたか？ご家族は、お父さんいなくて寂しいのでは？九州方面は、高校の修学旅行でしか行った事がなくて、そのうちゆっくり旅行してみたいと思っています。＞やみつきラーメンじ字面だけでも美味しそうな響きですねw 「知る人ぞ知る店」めちゃめちゃ行ってみたいですw ヤバい、ラーメン食べたいw 大分温泉はそのうち夫婦水入らずで行ってみたいね、と話ているんだけど・・・ねぇ

【31】		RE:ただごとではない話　ただ者 (2020年03月05日 23時24分)
これは【28】に対する返信です。
ネコヤさん、こんばんは。温泉好きであれば、大分はいいかもしれませんね。昼は日田焼きそばを食べて、夜は別府の温泉にゆっくり浸かる。そして帰りに福岡に立ち寄り、元気一杯のラーメンと屋台を堪能する。みたいな。話は変わりますが、ネコヤさんとイヌヤさんに向けた情報提供を少し書きます。必要なければスルーしてください。数年前から「H I IT（ヒット）」というトレーニングが脚光を浴びています。ヒットは、有酸素運動と筋トレの要素を兼ね備えたトレーニングで、現段階において「世界一効率がいい最高の運動」と言われています。世界中の権威ある医師の多くも薦めている運動法です。今はフィットネスクラブでも採用しているところが多いです。ヒットは、異なる4つの種目を順番にこなしていき、それを2周、つまり2セットやるトレーニングです。時間にして1日たったの4分です。自宅ででき、器具も一切必要ありません。ちなみに、ヒット1分間でジョギング45分に相当する効果があると言われています。私は最初、ネコヤさんとイヌヤさんに「まずはプランクから始められたらどうでしょうか」とお勧めしました。つまり、その次を想定していましたので、ヒットではなくそちらを勧めました。私が当初想定していたのは、フロントブリッジで基礎を作り、次はサイドブリッジ、そして自重トレーニングのスクワットとクランチまでいければいいなと思ってました。時間にして1日20分です。当然、時間を十分充当すれば、ヒット以上の効果を上げることは簡単です。でも「プランク以外の種目を増やすつもりは基本ない」「トレーニングにあんまり時間をかけたくない」「必要最小限の努力で効果を上げたい」のであれば、ヒットに切り替えたほうがいいかもしれません。繰り返しになりますが、現段階において「世界一効率がいい」と言われてるほどですから。ヒットは1種目あたり20秒、インターバルが10秒、つまり1周するのに2分、それを2セットで計4分です。ただ、インターバルの10秒はあってないようなものなので、4分間突っ走るイメージです。全力でやると結構ハードです。当然、全力でやったほうが効果がありますが、7～8割程度でやっても十分効果があるとされています。 4種目で何をやるかは人それぞれですが、4種目で全身を刺激できる種目にすることが重要です。必要であれば一例をお示しします。いずれにしましても、もうやってない、興味がない、そのような場合はスルーしてください。